Revisar la ropa en contacto directo con la piel
Nivel basicoImpacto altoEsfuerzo bajo10–20 min
Por qué importa
La ropa sintética (poliéster, acrílico, nylon, elastano) es plástico tejido. No transpira, retiene humedad y olor, libera microplásticos en cada lavado y, en contacto directo con piel sudada, cede aditivos textiles (tintes azoicos, suavizantes, antiarrugas con formaldehído). La piel es un órgano que respira y absorbe: lo que llevas pegado 16 horas al día importa.
Qué evitar
- Ropa interior, calcetines y camisetas 100% sintéticos
- Pijamas de poliéster
- Ropa deportiva sintética para uso diario (no sólo entrenar)
- Etiquetas con 'tratamiento antiarrugas / antimanchas / antibacteriano'
Qué añadir
- Algodón orgánico (sobre todo ropa interior)
- Lino: muy transpirable, ideal en verano
- Cáñamo: resistente y antibacteriano natural
- Lana merino para frío: regula temperatura y no huele
Acción práctica
Abre tu cajón de ropa interior y cuenta cuántas prendas son 100% algodón/lino/cáñamo. La próxima reposición, cómpralas sólo de fibras naturales.
¿Cómo está este hito en tu vida?
Mi rutina diaria o semanal
Para hábitos que repites cada día (estiramientos, luz cálida al anochecer, un fermento, respiración…). Cuando ya esté integrado de forma natural, puedes quitarlo.