Revisar protección solar
Nivel basicoImpacto medioEsfuerzo bajo10–20 min
Por qué importa
El sol no es el enemigo: el exceso de sol sin gradación lo es. Y muchas cremas convencionales llevan filtros químicos (oxibenzona, octinoxato) con efectos hormonales y dañinos para corales. La piel necesita sol moderado para producir vitamina D y filtros minerales cuando la exposición se alarga.
Qué evitar
- Crema solar con oxibenzona, octinoxato, homosalato
- Crema 50+ todo el día todos los días si no hay exposición fuerte
- Sol fuerte 12-16h sin sombra ni ropa
Qué añadir
- Filtro mineral (óxido de zinc, dióxido de titanio no nano)
- Ropa, sombrero y sombra como primera línea
- Exposición progresiva al inicio de temporada
- 10-20 min sin crema antes de proteger
Acción práctica
Mira tu protector solar actual. Si lleva oxibenzona, planea sustituirlo por uno mineral.
¿Cómo está este hito en tu vida?
Mi rutina diaria o semanal
Para hábitos que repites cada día (estiramientos, luz cálida al anochecer, un fermento, respiración…). Cuando ya esté integrado de forma natural, puedes quitarlo.