Sustituir gel y champú por opciones simples
Nivel basicoImpacto medioEsfuerzo bajo10–20 min
Por qué importa
Los geles y champús convencionales mezclan tensioactivos agresivos (SLS), conservantes problemáticos y fragancias sintéticas que entran por una piel mojada y caliente que absorbe más. Reducir a productos cortos baja exposición y respeta microbiota cutánea.
Qué evitar
- Lavarte el pelo a diario con tensioactivos fuertes
- Geles con 'parfum', SLS, MIT/CIT, parabenos
- Champú anticaspa con ketoconazol cada día sin necesidad
Qué añadir
- Champús con base suave (coco glucósido) y lista corta
- Jabón sólido natural (Alepo, Marsella real)
- Espaciar lavados de pelo (training)
- Bicarbonato/vinagre como reset puntual
Acción práctica
Cuando se acabe tu gel actual, sustitúyelo por uno con menos de 10 ingredientes reconocibles.
¿Cómo está este hito en tu vida?
Mi rutina diaria o semanal
Para hábitos que repites cada día (estiramientos, luz cálida al anochecer, un fermento, respiración…). Cuando ya esté integrado de forma natural, puedes quitarlo.