Cuidar la piel desde dentro
Nivel basicoImpacto medioEsfuerzo bajo10–20 min
Por qué importa
Lo que ves en la piel suele venir de dentro: hidratación, grasas de calidad, microbiota, sueño y estrés. Cremas caras sobre dieta pobre = poco efecto. La piel es un órgano y refleja todo el sistema.
Qué evitar
- Sustituir agua por café/refresco todo el día
- Eliminar toda la grasa
- Suplementos de colágeno como sustituto de comida real
Qué añadir
- Agua suficiente, sin obsesión
- Grasas: AOVE, aguacate, frutos secos, pescado azul pequeño, huevo pasto
- Vitamina C de comida real
- Caldo de huesos casero
- Sueño y manejo de estrés
Acción práctica
Esta semana añade un puñado pequeño de frutos secos y una fuente de grasa buena en cada comida principal.
¿Cómo está este hito en tu vida?
Mi rutina diaria o semanal
Para hábitos que repites cada día (estiramientos, luz cálida al anochecer, un fermento, respiración…). Cuando ya esté integrado de forma natural, puedes quitarlo.