Mejorar iluminación
Nivel basicoImpacto medioEsfuerzo bajo10–20 min
Por qué importa
La iluminación afecta dos cosas: gasto y biología. LED de calidad ahorra mucho, pero la luz blanca/azul intensa por la noche altera el sueño. Una buena iluminación combina LED eficientes con tonos cálidos en horario nocturno.
Qué evitar
- LED muy baratos que parpadean (fatiga visual)
- Luz blanca fría 6500K en dormitorio o salón por la noche
- Una sola lámpara central en cada estancia
Qué añadir
- LED 2700-3000K para zonas de descanso
- Luz indirecta y por puntos en lugar de techo único
- Regulación de intensidad
- Aprovechar luz natural al máximo de día
Acción práctica
Cambia esta semana la bombilla principal de tu salón por una cálida y observa cómo cambia el ambiente por la noche.
¿Cómo está este hito en tu vida?
Mi rutina diaria o semanal
Para hábitos que repites cada día (estiramientos, luz cálida al anochecer, un fermento, respiración…). Cuando ya esté integrado de forma natural, puedes quitarlo.