Ventilar la casa cada día
Nivel basicoImpacto altoEsfuerzo bajo10–20 min
Por qué importa
El aire interior suele estar 2-5 veces más contaminado que el exterior por COVs de muebles, productos de limpieza, cocinar, humedad y CO2. Ventilar 5-10 minutos en cruz cambia el aire entero sin enfriar las paredes (que es lo que gasta calefacción).
Qué evitar
- Ventilar abriendo solo una rendija mucho rato (enfría sin renovar)
- No ventilar en invierno 'por el frío'
- Ventilar el baño cerrado tras la ducha
Qué añadir
- 10 min de ventilación cruzada por la mañana
- Abrir baño y cocina después de usarlos
- Higrómetro para vigilar humedad (40-60% ideal)
- Más ventilación si has cocinado, pintado o limpiado
Acción práctica
Mañana, al levantarte, abre dos ventanas opuestas durante 10 minutos. Hazlo todos los días esta semana.
¿Cómo está este hito en tu vida?
Mi rutina diaria o semanal
Para hábitos que repites cada día (estiramientos, luz cálida al anochecer, un fermento, respiración…). Cuando ya esté integrado de forma natural, puedes quitarlo.