Reducir scroll y noticias
Nivel basicoImpacto medioEsfuerzo bajo10–20 min
Por qué importa
El scroll infinito y las noticias en bucle modelan tu atención y tu estado emocional. Una dieta informativa más sobria (consultar 1-2 veces al día con fuentes elegidas) libera horas y baja ansiedad de fondo.
Qué evitar
- Apps de noticias con notificaciones
- Redes sociales antes de levantarte
- Reaccionar emocionalmente a cada titular
Qué añadir
- Una franja al día para informarte
- 2-3 fuentes elegidas, evita agregadores ansiógenos
- Quitar apps del móvil, dejar sólo navegador
- Escala de grises en el teléfono
Acción práctica
Quita hoy una app de noticias o red social del móvil. Si necesitas, accede desde navegador.
¿Cómo está este hito en tu vida?
Mi rutina diaria o semanal
Para hábitos que repites cada día (estiramientos, luz cálida al anochecer, un fermento, respiración…). Cuando ya esté integrado de forma natural, puedes quitarlo.