Reducir carga de metales pesados (protocolo suave)
Nivel basicoImpacto altoEsfuerzo medio10–20 min
Por qué importa
Vivimos rodeados de fuentes de metales pesados (mercurio en pescado grande, aluminio en cosmética y desodorantes, plomo de tuberías y pinturas antiguas, cadmio del tabaco y el cacao industrial). El cuerpo los acumula sobre todo en grasa, hígado, riñón y sistema nervioso. Una depuración suave y mantenida —no protocolos agresivos— ayuda al cuerpo a movilizarlos y eliminarlos sin removerlos en exceso.
Qué evitar
- Quelantes fuertes (DMSA, EDTA) sin supervisión médica
- Cilantro en grandes cantidades sin un quelante para fijar (puede removilizar mercurio)
- Atún rojo, pez espada, tiburón, lucio: acumulan más mercurio
- Cocinar o calentar en aluminio (papel, ollas viejas)
- Hacer una 'detox' brutal de 3 días: el cuerpo no funciona así
Qué añadir
- Chlorella de calidad (con pared rota): 2-3 g/día con las comidas, fija metales en intestino
- Cilantro fresco a diario en pequeñas cantidades (movilizador)
- Jugo de rabanito / rabanillo o rúcula 2-3 veces/semana (apoyan hígado)
- Zeolita clinoptilolita activada de calidad alimentaria
- Ácido alfa lipoico (ALA) en dosis bajas y separado de minerales
- Sulforafano (germinados de brócoli) varias veces/semana
- Hidratación abundante y fibra diaria para que lo movilizado se elimine
Acción práctica
Empieza por 1 g de chlorella al día durante una semana. Si toleras bien, sube a 2-3 g repartidos con las comidas y añade cilantro fresco.
¿Cómo está este hito en tu vida?
Mi rutina diaria o semanal
Para hábitos que repites cada día (estiramientos, luz cálida al anochecer, un fermento, respiración…). Cuando ya esté integrado de forma natural, puedes quitarlo.