Reducir exposición electromagnética nocturna
Nivel basicoImpacto medioEsfuerzo bajo10–20 min
Por qué importa
No es necesario alarmarse, pero sí es razonable reducir exposición a radiofrecuencia donde más vulnerable estás: durmiendo. Apagar wifi y alejar el móvil de la cabeza no cuesta nada y puede mejorar calidad de sueño en personas sensibles.
Qué evitar
- Móvil debajo de la almohada o en mesilla cargando junto a la cabeza
- Router en el dormitorio
- Auriculares bluetooth todo el día pegados al cráneo
Qué añadir
- Modo avión por la noche
- Programador para apagar wifi mientras duermes
- Cargador del móvil fuera del dormitorio
- Auriculares con cable o de tubo de aire para llamadas largas
Acción práctica
Esta noche pon el móvil en modo avión y déjalo a 2 metros de la cabeza.
¿Cómo está este hito en tu vida?
Mi rutina diaria o semanal
Para hábitos que repites cada día (estiramientos, luz cálida al anochecer, un fermento, respiración…). Cuando ya esté integrado de forma natural, puedes quitarlo.